Es cierto que somos lo que comemos. Una dieta saludable aporta muchos beneficios incluidos los de lucir una piel más joven, hidratada y sin arrugas. Existen muchos alimentos que aportan beneficios para la piel, pero hoy te destacamos estos diez:
Sandía
Su gran contenido en agua ayuda a hidratar la piel, además contiene antioxidantes como el licopeno y la vitamina A, que nos protegen contra agresiones externas.
Frambuesas
Contienen un gran número de antioxidantes (antocianinas, quercitina, cianidina, elagitaninos, ácido elágico…) que protegen las células de la piel contra el daño oxidativo de los radicales libres. Además es rica en vitamina C, que resulta imprescindible para que se forme el colágeno.
Plátano
Combina vitamina A y zinc, generando un efecto tonificante en la piel, ya que ayuda a su regeneración.
Limón
Cuida y protege la piel gracias a la cantidad de vitaminas y minerales que incluye (vitamina C, potasio, magnesio, hierro, calcio y fósforo). Generan un efecto rejuvenecedor al neutralizar los radicales libres y favorecer el correcto funcionamiento de las células de la piel.
Café y té verdes
Presentan una gran cantidad de unos de los antioxidantes más potentes, los polifenoles. Estos generan una barrera contra las agresiones externas que sufre nuestra piel.
Mango
Tiene un gran poder antioxidante gracias a su combinación de vitaminas A, C y E.
Pimiento rojo
Es el alimento con mayor contenido en vitamina C, por tanto es un potente antioxidante y ayuda a la correcta formación del colágeno en la piel.
Pescado azul
Rico en ácidos grasos saludables como el Omega-3, el pescado azul ayuda a mantener nuestra piel hidratada.
Nueces
Tienen un efecto antioxidante y regenerativo gracias a que son ricas vitamina E, vitamina, vitamina B y zinc.
Avena
Presenta vitaminas B1, B3, B6 y E, zinc, ácido fólico y aventramida. Gracias a ellos hidrata la piel y la protege contra el daño oxidativo.
Todos estos alimentos, además de mejorar el estado de la piel, ofrecen múltiples beneficios a nuestro organismo. Esto hace que sea mejor centrarse en buscar una dieta saludable, equilibrada y rica en frutas, verduras y productos frescos ya que nos aportara múltiples beneficios, incluidos lucir una piel bonita. Además existen complementos nutricosméticos como los de la gama de Innovage Piel, que aportan los nutrientes necesarios para que la piel esté protegida contra agresiones externas y pueda lucir tersa, radiante y sin arrugas.
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